为什么一定要智慧饮食与作息？

  对于心脑血管疾病，医生有什么有效的办法治疗吗？答案是没有。 惊讶吗？医生自己，在患有自身免疫疾病、心脑血管疾病、癌症等难治疾病的时候，和你有一样的烦恼和无奈，同样无特效药可医，无法治愈。 

  医院是帮助急救患者尽量脱离危险的地方，但是对于慢性病，老年病，医生和医院的主要责任，是缓解症状，延长生命；是帮助患者有尊严地结束地球的旅程，使患者、家属和朋友们安心地接受现实。对于医生和医院治愈疾病抱有幻想，依靠现代医学提供的生化药品养生，自身不够努力，没有研究和实施科学的饮食和作息方法，最终是追悔莫及。 

“To cure sometimes, to relieve often, to comfort always” is a reminder that our role as comforter must provide the basis for our care regardless of whether we can relieve suffering or cure disease. 

偶尔治愈，常常缓解，总是使患者欣慰，安慰，这是医生的誓言。 欣慰与安慰，是医院和医生能做到的全部，你购买的医疗保险，也是这个作用。 部分病患和高龄者把自己的健康问题完全交给了医生、医院， 是为了得到最后的欣慰和安慰吗？

 人生中最重大的问题和最大的财富：健康， 应该完全交给医生呢？还是交给自己把握？ 交给医生，医生能够做到的也只是安慰，无特效药可用，无法治愈；交给自己并不难，就是学会科学的饮食和作息。 ​大部分慢性疾病是由于长期的不当饮食、作息和负面情绪等，造成人体在细胞层面上发生内环境变化，细胞组织生理活动被打乱，造成调节和再生障碍。 

  预防胜于治病！防治的最重点在于智慧的健康饮食、作息和情绪调节。绝大部分慢性疾病从来都没有药可以治愈。很多患者因为得了慢性病去诊所、医院看医生的时候，多数已经晚了，不能康复，甚至挽救了。

 

韩晓南H-force,智慧饮食与作息疗法©  -- 不吃药，不求人，自愈疾病。

  根据时节和自体组织器官所处的生理状态-即人体内环境的气候状态，借助食物的天然能量，顺应自然的作息方式，调节组织器官生理活动的内部环境，以冬季动物饮食作息方式对付疾病和衰老，使组织器官内环境保持在春天欣欣向荣的状态，智慧对应组织器官因为疾病和衰老而进入秋季的生理状态--万物凋零和死亡前的状态。 

 秋天是凋零的前奏，是万物衰老和死亡的前奏。当疾病已经降临的时候，秋天已到，万物必须经历冬天的饮食和作息状态，期待借助食物的天然能量，通过自身的冬季作息调节，重新回到万物生发的春天状态，这就是“韩晓南 H-force 智慧饮食与作息疗法©  -- 不吃药，不求人，自愈疾病” 的基本原理。遵循自然界运行的最朴素的道理，从冬季到春天，从疾病衰老到健康，相似的过程，调节合理，顺应自然，人体健康的春天必将到来。 

  气候饮食作息疗法，倡导顺应自然，遵循气候，智慧饮食和作息，调节身体组织器官运行的内环境，使它处在一个春天的状态，避免秋季的状态。尽管秋季是丰收肥硕的季节，秋季也是生命走向衰败的季节。 

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H-force -智慧气候饮食作息疗法©  -- 不吃药，不求人，自愈疾病。首先讨论疾病和高龄者的饮食禁忌：

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首要避免的食物就是：寒凉属性的食物。寒凉是秋季的典型气候特征。 

 包括物理性寒凉的食物：例如冰块，冰水，冰激凌，各种冷饮等。水不需要被消化，不需要人体内部消化酶，消化液，和细菌的作用，可以直接吸收，进入血液循环。在没有电冰箱，制冰机以前，冰冻食物一般是不会在夏天出现的，人体的自然功能设计，没有期待在夏天去感受冰冻食品。根据动物体的自然设计，在夏天享受冰块冷饮不是自然饮食和行为。皮肤觉得环境很热，喝下去冰水以后，肠胃却觉得环境很冷，腺体和神经中枢调节系统，对于这些不同的信号传递，就会迷惑，到底是冷还是热呢？长期的迷惑，就会造成神经和腺体调节功能的紊乱，明明是夏天，你的体内感觉到的却是秋冬的寒凉。动物在秋季，有比较充足的食物，自然界动物秋季的调节方式，就是增加脂肪储量，大家都知道，秋天的动物都在大吃大喝，长肥长胖，储存脂肪好过冬，于是出现的就是高血脂、高血糖，身体开始臃肿肥胖，尤其是脸部，下巴，后背肥胖，苹果型身材是心脑血管疾病的一个标志。充足的冷食，是身体肥胖的一个重要诱因。

  自然界中，春天食物稀少，尽管夏天蔬菜丰富，而果实类、种子类、谷物等主食严重不足，只有到了秋天才应有尽有。 春天和秋天虽然温度气候接近，但是自然界的食物供应却是天壤之别，所以你对于食物的选择摄取，决定了你的身体对于气候季节的反应。如果以秋天的状态饮食作息，增加体重，必需经历冬天的饮食和作息，才可能回到健康的春天。

  肥胖，是心脑血管疾病的一个标志。充足的冷食，是身体肥胖的一个重要诱因。动物到了冬天几乎不进食，一方面是因为食物缺乏，另一方面也是他们的生活方式。冬天有的动物冬眠，其他大部分动物也都不再剧烈活动，很少进食，相当于不吃不喝在冬季。春天醒来的时候，又变得亭亭玉立了。这个我们人类很难做到，所以要避免进入秋天的肥胖状态。

现代人，有空调，有充足的食物，有充足的冷饮，一年四季都可以是秋天。 任何时候，远离寒凉食物。这是重中之重。 

结论：遵循自然的道理，远离寒凉，春夏可以小补，主食少吃。秋天，冬天不宜大补 宜少吃，尽量保持春天的饮食和作息的状态。 

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  化学属性寒凉的食物，就是指自然属性寒凉的食物和 生的食物： 

 生食，要在胃中经过化学变化，实现由生到熟，由冷到热的转化以利于吸收，这要耗费身体的能量。 

 自然属性寒凉的食材：主要是夏季生长旺盛的蔬菜水果，这些植物属性，能够化解炎热夏季的阳光，使植物能在高温环境下生长旺盛。比如苦瓜，西瓜，黄瓜，泥猴桃等，它们可以帮助动物消暑降温。为应对这些食物可能造成的过度寒凉，我们有冬吃萝卜夏吃姜的老话，姜和萝卜等都是热性的食材，可以抵消这些寒凉。在印度，东南亚一带尽管气候炎热，消费大量的寒凉食物，但是特别流行配合吃各种咖喱、辣椒、姜等热性调料，就是能够抵消这些寒凉，让肠胃健康，身体舒服。而在夏天从事消耗体力工作的人，由于产生大量的内热，反而需要这些应季食物来去热。如果你是心脑血管病的患者和高龄者，或者不从事出汗劳累工作的人，就一定要少吃。配合热性的调料辅料来吃。 

 

 高龄者和已经患有心脑血管和相关疾病的人，要吃适量的时宜蔬菜，少吃不应季的蔬菜。水果当中，苹果、香蕉、西红柿、芒果、榴莲、橘子都比较平和，或者偏温热，有利于心脑血管健康。 

 要避免能够直接进入血液循环，质地轻的酒精和反式脂肪，这些食物会让心脏加重负担。这主要包括：酒精饮料，和含部分氢化植物油的食物，降低饮食中的反式脂肪含量，比如各种植物奶油。

 尤其是棕榈油本身产自热带，生长快速，自然的凉性很大，会刺激心脏，加快心跳。不少加工食品，薯片、饼干、蛋糕等用这些油来增加食物的口感，高龄者和心脏病患者要尽量避免。 

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  油类，就是脂肪，动物秋季的肥肉，和植物秋天肥满的果实都含有丰富的脂肪。如花生、葵花籽、油菜籽、大豆、坚果等，自带自然界秋季肥满的天然能量，都容易在体内营造出秋天的环境，让人肥满，对心脑血管产生负担，迷惑自身的调节功能。过食一切使人肥满的食物，都会促使人体的自身调节感受到秋天的迹象，从而以秋天的形式调节人体，自然就会促使人体过早进入秋天的肥满状态。高血糖，高血脂渐渐的成为常态。 

 可是，没有油的食物有些难吃，怎么办？ 

能够帮助心脑血管的油类可以有，那就是：米糠油、玉米油、芥子油。油脂都有让人肥满的功能，而这三种油，能够消肿利尿去湿气，可以抵消它们令人肥满的天然属性。 

但是，一般情况下，我们在超市买回来的油，里面都可能有添加防腐剂，E307， 有时它也会添加在cheese乳酪里面，有时没有标示出来。所以冷轧，无化学添加剂的以上三种食用油最好。 

 

  避免能够增加血容量，使人肿胀类的食物。蔬菜类当中，包括大部分的瓜类，各种坚果。动物性的食品中，包括大部分甲壳类的海产品，贝类，无鳞类的鱼。奶制品，鸡蛋等，都会使人肿胀，增加心脏的负担。控制盐的正常摄入量，盐也会增加血容量。所谓渔民体质多湿气，其实和他们吃了太多海产品有关，大部分会让人肿胀，必须搭配海菜吃，海菜有化痰解郁的功效。 

  黄帝内经 素问 异法方宜论篇第十二 故东方之域，天地之所始生也。鱼盐之地，海滨傍水，其民食鱼而嗜咸，皆安其处，美其食。鱼者使人热中，盐者胜血，故其民皆黑色疏理。其病皆为痈疡，其治宜砭石。故砭石者，亦从东方来。 

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  避免化学品，主要是加工食品中的各种防腐剂、抗氧化剂、稳定剂、色素、增味剂等成份。不管是化学成分还是合成成份，绝大部分不是人体需要，甚至是有毒性的，必须解毒和排出体外，增加了胃肠、肝脏和心脏的负担，破坏正常的生理环境。 有300多种食品添加剂在澳洲是允许有条件添加到食品当中去的。比我们使用的食材的品种还要丰富，它们当中有多少事无害呢？安全吗？其实要绝对避免食品添加剂在生活餐桌上出现，几乎是不可能的，几乎出现在任何加工食品当中。 只选择明确标示不含各类化学添加剂的加工食品，避免一切标识不明的加工食品，才是最好的办法。 

  尽量避免加工食品，如果不得不购买，一定认真阅读成份含量一览表，凡是有化学成分，也就是说有你家里厨房调味料中没有的成分，尽量避免。比如说，防腐剂，亚硝酸盐，酸梨酸钾等，会出现在你家厨房的调料瓶当中吗？如果在你面前，别人把它们放进你的食物当中，你同意吗？高龄者和心脑血管病患者，还应该尽量避免外出就餐，因为你无法控制食材和调料的来源，一般饭店使用普通的调味品和食材，含有很多不适合病人和高龄者服用的各种添加剂。一位年轻病人，因为去国外旅游，每天在外吃饭，心脏难受，回奥克兰以后，又吃了一顿富含防腐剂的比萨饼，最后在奥克兰医院做了开胸主动脉瓣膜置换手术。重要的事情，再强调一遍，尽量避免一切加工食品。 

  以前人们用酒精、盐、糖、蜂蜜作为防腐剂，无毒无害，但是它们会改变食品的外观和味道，现代的防腐剂大部分肉眼无法鉴别。 如果你吃一点就有饱胀感、腹部硬、不平软，说明内脏、筋膜、肠胃都是肿着的，有的人还会有一点恶心，前额疼等等，说明你已经防腐剂，添加剂中毒了。 

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  另外，减少和避免化学类药品的长期使用。这类化学物质，一般都有毒性和副作用，对心脏、肝脏造成负担和损害。 通过韩晓南H-force,智慧饮食与作息疗法©  -- 不吃药，不求人，自愈疾病 ，自我调理心脑血管系统的健康，尽早摆脱化学药品的束缚。健康的老人一般不服用任何化学药品。 

 

  在鱼肉禽等荤类食品中，部分养殖的鱼虾和家禽类等，由于在饲养过程中，为预防疾病、传染病、和加速成长，饲料中加入了抗生素和生长激素。尽管有严格的用量要求，产品中的微量抗生素和激素残留，速生肉质本身的生物质，对于心脑血管病人来说，是非常有害的。 

抗生素能够破坏肠道中的微生物环境，使人胃肠功能紊乱。激素对心脑血管的产生刺激，打乱身体的自身激素调节，会造成病情的恶化。速生肉质本身所含有的肿满生物质，会使人增肥肿胀，破坏心功能。 

鉴别抗生素和激素类肉质的方法：一般养殖的水产品抗生素残留的特点比较明显，食用的时候，偶尔会感到淡淡的苦味。 

激素的残留程度，可以通过观察产品的质感鉴别，一般使用过激素的鱼肉禽类产品，含水量，含水率都比较高，感觉肉质水汪汪的，肉质肥满。 

心脑血管病患，要避免一切明确标注是人工圈养的鱼肉禽类产品。

 另外，喷淋过防腐剂的鱼类，在烹饪的时候，你会发现它的鱼皮有些异常，比较僵硬。而使用过硝酸盐的肉类，烹饪后肉质会比较红，都要尽量避免。喷淋过防腐剂的蔬菜，包装内水汽多，有的无包装蔬菜，水汪汪的，经常是被喷了防腐剂，购买回家后一定要先浸泡一段时间再下锅。 

 尽量选择优质的蛋白质来源，新西兰是个得天独厚的地方，野生鱼类，草饲牛羊肉，走地猪走地鸡，尽量在优质有信誉、流通量大的零售柜台购买，避免商家使用防腐剂喷淋造成的防腐剂残留。 在四季的食物当中，只有肉类是自然气候下，四季常有的食物。因此，适量的肉类饮食，是四季皆宜的。 

 

  煲汤料方面，要避免使用人参、党参、当归、大枣等等使人中满，活血行气的大补药。这些药材，都会使人肥满。对于大病初愈，或者妇女生产之后，身体处于及其虚弱状态的人，这些药材可以帮助快速恢复体力。但是，肥满是秋天的状态，普通人和心脑血管病人，忌讳秋天的肥满状态。大部分大补药，在大部分情况下，要尽量避免，这是现代华人饮食当中的一个误区。

 健康人过量进补伤身。补的不科学，实际上是有害无益的。 

大补的食材，如海参、花胶鱼肚、鱼翅等动物类的高档食材，这类补充体内胶质，可以少量食用。鲍鱼、燕窝等比较使人肥满，可以少吃。中药，植物类的大补药，很多是不利健康的。 

如果食用中药煲汤，宜用比较化痰、祛湿、温中的药材。 

煲汤：几个有利于心脑血管的煲汤菜谱： 

1，白芷、巴戟天、白菜、白萝卜、生姜、八角、大骨汤。 

2，老鸡生姜、白芷、山奈、香菇、竹笋、八角汤。 

3，牛腱肉、荜茇、茴香、八角、胡萝卜汤。 

4，花胶 、卷心菜、胡萝卜汤。 

5，鸭架白芷、生姜、八角、土茯苓、白萝卜汤。 

6，排骨、玉米、海带汤。 

7，鱼翅蛋花羹。

8，玉米羹。增加肠蠕动，利尿。 

以上所有的汤中，可以根据个人的喜好，自由添加各种菌类。蘑菇木耳、冬虫夏草等。

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  那么对于心脑血管疾病的保健，什么食材应该吃呢？ 

心脏是个非常复杂的器官，主要由心肌，瓣膜，内膜和血管组成，要有一套完整的食物链来保养。 

对于心肌，重点是精品蛋白质和钙的摄入。缺钙的人会抽筋，这是常识，心肌的跳动，主要是钙离子来控制的，钙离子代谢紊乱，不仅抽筋，也影响心肌的功能，心肌也是肌肉的一部分。常用的降压药，钙通道阻滞剂，就是利用阻碍钙离子的吸收和活性，降低心肌的跳动能力来实现的，但是会伤害心脏，浑身疲劳。你可以吃钙质丰富的肉类，甚至直接吃补钙的保健品，豆腐等豆制品。豆油令人肥满，病患要避免，但是大豆蛋白，豆芽可以。蛋白质方面，主要是天然草饲精品廋肉和天然野生鱼类为主。 

  对于内膜和血管的保健，比较高端的补品也许就是花胶鱼肚了。当然，猪脚、牛筋、牛腱肉等，这些胶原蛋白丰富的食材，也非常好。鸭肉有利尿的作用，可以常吃烧鸭，和鸭骨汤。蔬菜方面，主要是有韧性的大叶蔬菜和果实，比如油菜、大白菜、菠菜、卷心菜、圆葱、丝瓜、茄子、海带、木耳、银耳等。 

 对于血管的保健， 有益的蔬菜有空心菜、丝瓜、芦笋、竹笋、芹菜、茄子、丝瓜、等。所有的食用菌类，即各类蘑菇、木耳等，都对血管和内膜有帮助，可以常吃。 

 促消化，增强胃肠功能的蔬果，其中西红柿非常能够帮助消化，比萨饼含有大量的面食和奶酪，不易消化，使人肿满，必须配合西红柿酱，才吃的下去，西红柿和老陈醋有着相似的功能，促进消化。芥末酱，也是化痰的好佐料。另外各种海菜、海带等，大蒜拥有化痰的功效。 

  调味料当中，葱姜蒜是华人烹调中的必备品，姜有暖中下气的作用，蒜有解腻化痰的作用，可以常用。而葱、圆葱、桂皮等有向外发散发汗的作用，适合在春秋夏季比较温暖的季节食用，冬天就要适当减少用量。同样羊肉，鹿肉等也是比较发散发汗的食物，还有其它被定义为发物的食物，比如甲壳类的海产品、贝类、无鳞鱼等，冬季食用会给心脏造成负担。 

  豆类食品，除了绿豆、薏苡仁比较寒凉，黄豆、花生比较使人肿满以外，红豆、鹰嘴豆、芸豆、四季豆、豌豆等，成熟于夏季，富含淀粉，有祛湿的功效，可以吃。 

  单独强调一下花生和黄豆，成熟于秋季，它能够增加血液黏度，降低血液的流动性，不可以生吃。含有花生、花生油的食品心脑血管病人应该尽量避免食用。黄豆做成豆芽和豆腐，它的脂肪成分被改变了，就可以食用。 

  一切成熟于秋季的植物食品，都应该谨慎选择和食用。因为其中大部分都拥有使人肥满的自然能量。它们的共同特点是：成熟于秋季，富含糖类、淀粉和油脂。地瓜、土豆、面粉、坚果等，要智慧选择和搭配化解肥满的辅料来吃。 

 

  以春天的方式饮食作息：主食方面，不宜饱食，尤其晚餐不宜过晚、过饱，以七分饱，不饿为宜。为什么要坚持不饱食呢？因为，不饱食是春天的饮食方式。  自然界的动物在春季，食物贫乏，以嫩芽为主，较少吃饱，这是春天里自然的气象。要使我们身体处在一个春天的状态，亭亭玉立，生机勃勃，既不要过度饮食，也不要过度运动和消耗，以自然界春季的方式进行饮食和作息。

 大部分植物经历春天的生发，欣欣向荣的状态，夏季旺盛的生长，到了秋季奉献肥满果实，秋季却是自身凋零的季节。所以要让身体的内环境保持在春天的状态，避免秋天状态。全素食饮食，往往对身体健康有帮助，其中一个原因就是，和肉食相比，素食可以减少人体整体的能量摄入量。

 

 不宜吃过多的面食和米。米和麦子，作为秋季的果实，拥有使人肥满的自然的能量，必须和能够解除肥腻的食材和香料搭配进食，才能有益身体健康。 

面食使人中满、腹胀，山西人吃醋驰名，四川和朝鲜以泡菜闻名，因为他们以面食为主，需要解除面食的满腻。洋人吃大量的西红柿、芥末酱，泡菜 解面食腻。米饭使人肿满，日本人配合海苔、辣根、萝卜、纳豆来解大米的满腻，印度、东南亚地区则进食大量的咖喱香料解腻。面食最好选择低筋粉和无麸质的面粉，容易消化。最利于心脑血管的主食是玉米，它能够利水消肿。可以单独食用，也可以在普通米面中添加玉米面，搭配食用。

如果在发病阶段，必须严格按照要求饮食，争取快速改善症状。健康人要搭配咖喱、醋、西红柿、蒜、姜、辣椒等帮助消化的辅料来吃。 

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   起源于潮湿和热带地区的食谱，比如川菜、泰国餐、马来西亚餐、越南餐等，比较适合在温暖的季节消费。而冬季则是日本料理、韩国料理、鲁菜、西餐等的季节。 

  单独强调一下粤菜，由于它强调食材新鲜，烹饪方式和品种非常多样化，可以选择的菜式也非常丰富，是可以四季光顾的最优选择。

无论多么可口的美食，一定要少吃。

  很多快餐食品，被称作垃圾食品，因为其成本低，价格低，烹饪方式简单，时间短，一般使用的食材和调料品质较低，添加剂使用普遍，而且一些包装快餐食品，主要是方便面、饼干、月饼、腊肉、香肠等，里面有各式各样的添加剂，总体超标。新闻中很容易查得到某某品牌快餐，可以放置半年甚至十年不变质的故事，神奇的添加剂，改变了食物的天然属性，能够破坏肠道的自然功能。吃快餐食品，很容易吃饱，和它们能够降低胃肠功能，有直接关系，的确是实得名归的垃圾食品，心脑血管患者和高龄者要尽量避免。

  不建议喝豆奶和均质化牛奶，因为盒装豆奶含有乳化剂和均质化结构，改变了奶制品的天然属性，对身体不好。买来的鲜豆奶、鲜奶制品一定还要确认不含有防腐剂。 

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对于食物的这么多禁忌，难道那些不建议吃的食物有毒吗？当然不是，对于不同体质、年龄、身体状况、季节、工作性质的人群，有时候是相当好的。 

比如花生制品、羊肉汤、日式大酱汤、各类大补汤、海产品、人参、当归等大补药，对于天气较热，从事过体力劳动，出过汗，体内盐，津液都需要补充的健康人，是非常有益的快速补充剂。但是对于日渐西下的心脑血管患者，则可以是加重身体代谢负担，劳损心脏的食谱。 

  这里需要突出的是，尽管食物上有很多禁忌和建议，但是Following the nature, Listening to your heart. 遵循自然，顺应自然，聆听你内心的呼唤，是“韩晓南H-force,智慧饮食与作息疗法©  -- 不吃药，不求人，自愈疾病”  的一个基本准则。就像困了你得睡觉，累了你得休息，渴了你得喝水一样，如果你对某种食物特别想吃，特别偏爱，一般来说这是你内心自然的呼唤，说明你很可能缺少这方面的食物营养，尽管有禁忌，如果尝试以后，没有不良反应，也可以适量的吃。很多人，运动或劳作，挥汗如雨以后，特别想吃水果，想喝汤，就是很自然很好的生理反应。但是，心脑血管病人，高龄体衰人群，既不宜挥汗如雨，也不宜多吃水果生蔬菜，还是以少吃、熟吃为宜。 

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健康的生活作息习惯，内心坦然、顺应自然、顺其自然 是 “韩晓南H-force,智慧饮食与作息疗法©  -- 不吃药，不求人，自愈疾病” 的基本原则。  

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自然界动物在冬天的作息习惯，类似冬眠。冬眠过程中，动物的心率显著下降，优质的睡眠过程中，心率和血压也显著下降，优质充足的睡眠，是对心脑血管系统的最好补养。晚饭少吃，早吃，对睡眠帮助最大。避免过度的活动，过度运动、思考、饮酒、劳累、都会对心脑血管造成伤害。平静恬淡，养心养命。

 自然界里，冬季日照时间短，大部分动物在冬季活动量大减，饮食量大减，睡眠大增，甚至冬眠，准备迎接春天。当您的身体状况欠佳、疾病或者高龄的时候，以冬天的方式作息，减少食量、活动量，增加睡眠，保持冬天的饮食和作息，自然可以过渡到健康的春天状态。

  认真吃好三顿饭，并不是自然的现象，按需饮食，饿了才吃，才是天然。 少吃、断食、是患病动物的自然自愈疗法。院子里的鸡、鸭、鹅、宠物猫、狗等，在它们生病的时候，通常都断食，只喝点水，这是自然的疗法。 断食，只喝点热水，是治疗一切急病的最简单可靠的自然疗法。

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韩晓南H-force,智慧饮食与作息疗法©  -- 不吃药，不求人，自愈疾病。  其中的重要一点---调整心情。 顾名思义，心情～心脏的情况，情绪对心脏直接影响。 

  情绪的剧烈变化，会造成心率和血压以及激素等内分泌急剧的变化，就像自然界的风雨雷电，会对人体内部的气候产生强烈的影响。在剧烈的、长期的情绪波动期间，恰逢您身体内环境处于秋天状态，会严重的改变体内的气候环境，就像秋天里一场剧烈的风雨雷电过后，会是一片肃杀的景象，身体将会快速过渡到生机萧条局面，可以造成严重的伤害和疾病。很多人，因为一场剧烈的情绪波动，从而造成不可挽救的生理内环境改变，经常在我们的身边发生。 

  始终心存善念，心态平和，荣辱不惊，原谅别人也原谅自己，才会心脏健康，身体健康。如果不慎进入了情绪低谷状态，最好的饮食治疗就是：节食、断食，给身体的内环境造就一个冬眠期，使身体的内环境，内在气候能够稳定度过肃杀的晚秋。生气的时候吃饭，内环境还算健康的人，也经常可以直接造成胃炎、胆囊炎、阑尾炎、胰腺炎、肠梗阻等疾病，如果饿，只可以稍微来一点糖水、玉米粥、红豆粥、小米粥、或者绿豆粥和萝卜咸菜，宜消化，不使人肿满的食物。 

 

 人们由于工作、学习和生活的各种压力，也会对心脏产生影响。负面情绪，造成对心脏的伤害，心脏受到伤害，又会使人产生负面的情绪，造成恶性循环。一些心脏不健康的人，情绪往往不好，家人，朋友应该尝试多理解，很多时候，不良情绪是疾病的伤害造成的。伤心，真的对心脏有伤害。 

  清爽可口的食物，对心脏和情绪的调节很重要，避免过度荤食、油炸食品和鱼虾等，而清淡、甜酸适口的食物会使人情绪稳定。

 佛教讲究六根清净，从容恬淡，素食在很大程度上，能够帮助修行的人稳定情绪，减少焦躁，但应该避免单独进食大量寒性大的蔬菜，要做到和合适的热性香料搭配。

 吃荤食尽量配合白菜、白萝卜、胡萝卜、西红柿、竹笋、海带、玉米、菌类等开胃散积食的蔬菜和辛辣调料，并且用芥子油来烹调，还能够化痰理气止咳。

 动物在冬季的时候，活动量巨减，有的甚至冬眠，对环境不为所动，心率极低，以保养生命，准备迎接春天。所以病患和高龄者，要有冬天的作息，少吃少动多睡，要有冬天的心情，恬淡安静，定会迎来春天。

 

  因为一顿不合适的饭菜酒水，因为一件伤心的事，造成心血管疾病和中风的例子，甚至致命的例子，大家是不是多少都听说过一些呢？对于心脑血管疾病患者和隐形心脏病和中风先兆的患者、高龄者，饮食和生活作息习惯决定健康。 预防胜于治病！防治的最重点在于智慧的健康饮食、作息和情绪调节。很多疾病从来都没有药可以治愈。很多患者因为得了慢性病去诊所、医院看医生的时候，多数已经晚了，不能康复，甚至挽救了。

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  智慧选择成熟于四季的自然食材，调节身体生理活动内环境致春天的状态。避免把人体生理活动内环境气候发展成秋天的状态。 在面对疾病和高龄衰老的时候，以自然界中动物冬季饮食和作息方式进行自我调节和治疗。平时以春季饮食和作息方式自我调养。内心坦然，顺应自然，顺其自然。以上就是：" 韩晓南H-force,智慧饮食与作息疗法©  -- 不吃药，不求人，自愈疾病" 的宗旨。 

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 你的健康，你自己把握、自己做主，愿大家智慧饮食，智慧生活作息，身心健康。

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“只有恢復人體 在細胞水平上的 內環境健康，並恢復人體產生正常新細胞和自我修復的能力，我們才能完全預防和治愈在細胞水平上發生的深層難治性疾病 。” 韩晓南/生命物理学